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24/Nov/2017

Seguramente tu hijo/a te haya pedido zapatillas con ruedines. La verdad es que tienen pinta de ser muy divertidas. Seguro que lo son. Pero, como todo en la vida, se debe de tener una medida a la hora de emplear este tipo de calzado. Se trata de un calzado muy rígido que puede perjudicar el correcto desarrollo de los pies de nuestros hijos. Por lo tanto, toma nota de lo que te vamos a comentar a continuación…


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24/Nov/2017

La mascletà, los castillos, la ofrenda… Llegan las fallas y con ellas muchos días de gran actividad pero también de cansancio. largas horas en pie viendo fallas, caminando por la ciudad, esperando para ver los castillos de fuegos artificiales, provocan los temidos pies cansados. Hoy nuestros consejos van para los falleros y falleras o bien esas personas que quieren disfrutar al máximo de la fiesta. Esas personas que cuando llegan a casa tienen los pies cansados y quieren calmar el dolor.


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24/Nov/2017

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En una carrera nuestro cuerpo sufre. Nos empleamos al máximo en los entrenamientos y queremos superarnos, ya sean 10, 15, 42 o más kilómetros los que tengamos por delante. Cuantos más metros tenga el recorrido, nuestro pie más golpea contra el suelo y es por ello que pueden producirse heridas o lesiones. En nuestro artículo de hoy te vamos a contar qué es lo primero que tienes que hacer tras sufrir estas lesiones en carrera.

Cómo actuar ante las lesiones en el pie después de una carrera

1. Rozaduras o heridas por la fricción. Primero lavar con agua y jabón la zona y posteriormente aplicar povidona yodada. Tendrás que hacerlo durante varios días. 

2. Aparición de ampollas. Si la ampolla no es demasiado grande o no molestan no es recomendable pincharla. En el caso contrario lo que se puede hacer es pincharlas y drenar el líquido. Nunca quitar la piel puesto que ésta actúa como una tirita natural que ayudará a curar.

3. Hematoma en la uña o uña rota. Aquí es aconsejable acudir al podólogo que estudiará el problema y decidirá si es o no necesario retirar la uña completa en el caso de rotura o de tratar el hematoma. En el caso de que no se pueda drenar el hematoma de la uña habrá que esperar a que la uña caiga y a que crezca una nueva que puede llevarnos hasta un año.

4. Heridas en el talón. En este caso es recomendable la aplicación de povidona yodada.

5. Planta del pie excesivamente roja. Si nos encontramos después de una carrera la planta del pie excesivamente roja podemos aplicar una crema post esfuerzo de efecto frío para bajar la hinchazón. También ayuda poner los pies en alto, aplicar hielo (nunca directamente en la piel), meter los pies en agua fría y/o realizar un pequeño masaje en la zona.

6. Me he quedado sin uñas. Si después de una vemos que se nos han caído las uñas lo que debemos hacer es lavar nuestros pies con agua y jabón y aplicar povidona yodada. Si la uña no está desprendida del todo es importante acudir al podólogo.


24/Nov/2017

esguince

Cuando éramos pequeños, no voy a decir fechas, que cada cual saque conclusiones, nos alimentabamos de la cultura popular para tratar lesiones. Un ejemplo claro eran los esguinces. Estábamos en el parque jugando con el balón o en las canastas junto al polideportivo y, de repente alguien caía por un mal apoyo. “Es un esguince”, gritaba alguno. Al poco tiempo comprobábamos si estábamos en lo cierto o no. Entonces, empezaban a salir una retahíla de remedios. Muchos de ellos inadecuados. Hoy vamos a solventarlo con este post.

¿Qué “pasos” seguir tras padecer un esguince?

Tras un esguince o torcedura de tobillo lo primero que se debe hacer es disminuir la inflamación. Para ello, debes memorizar el siguiente acrónimo: HICER (hielo, compresión, elevación y reposo). Te explicamos cómo hacerlo.

Hielo

Aquí puedes usar una bolsa de plástico con hielo triturado o un paquete de verduras congeladas. Ahora bien, debes envolverlo en un trapo para evitar quemar la piel  y colocarla sobre la zona inflamada. Si llevamos posteriormente un vendaje compresivo, el hielo se puede colocar de igual manera encima del mismo. Mantener el hielo durante periodos de treinta minutos, por lo menos unas dos o tres veces al día.

Compresión

Recuerda, siempre con un vendaje elástico. Éste protege el ligamento lesionado y reduce la inflamación. Debe ser cómodo y no apretar demasiado o disminuiría el fluido de sangre a la zona. El vendaje debe iniciarse desde los dedos del pie hacia la pierna para drenar el edema.

Elevación

Debes elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón para que los fluidos producidos por la hinchazón y las hemorragias puedan drenar bien y que estos fluidos no se acumulen en el pie.

Reposo

Es necesario para el proceso de recuperación las primeras 24 horas, posteriormente  y dependiendo de la gravedad de la lesión el reposo no impedirá la realización simultánea de ejercicios en descarga, como la natación.

Cosas que debes tener en cuenta al aplicar el HICER

Ten en cuenta que la aplicación de hielo ha de ser de manera inminente y continuar en los dos o tres días siguientes, junto con la colocación de un vendaje compresivo. Si hay dolor al caminar, debe evitarse el apoyo usando unas muletas para evitar aumentar la lesión. Dependiendo de la severidad de la lesión acudiremos a un centro hospitalario donde se realizará un estudio radiológico y  la colocación de una férula o un yeso pueden ser necesarios para prevenir mayores daños y acelerar la cicatrización del ligamento.

¿Cuándo volver a practicar deporte tras un esguince?

Para volver a practicar deporte, generalmente se recomienda que, en primer lugar, la inflamación y el dolor hayan desaparecido. A continuación, que la persona pueda realizar saltos hacia delante o hacia los lados sobre el tobillo lesionado sin sentir dolor ni inestabilidad.

Bien, ahora que lo tienes claro, ya sabes. El hielo es tu amigo ante un esguince.


24/Nov/2017

conductores

Los ojos, las manos, pero también los pies. Se trata de los tres puntos claves en la conducción y, por lo tanto, que los conductores deben mantener sanos durante su trabajo. Es indudable que los pies son una de las herramientas de trabajo más importantes para los conductores profesionales. Camioneros, taxistas, chóferes, conductores de autobús o cualquier persona que vaya a conducir durante muchas horas atentos al siguiente post. Hoy vamos a ofrecer una serie de consejos para el cuidado de los pies de los conductores.

Lo primero de todo, como siempre, es la concienciación. Una rozadura, un callo con dolor o una uña encarnada puede provocar una jornada en casa o un día con mucho dolor al volante. Por ello, los conductores tienen que recordar que los pies son una herramienta indispensable para ellos.

4 consejos para cuidar los pies de los conductores

1. Conducir con calzado cómodo. Es muy importante una elección correcta del calzado que vamos a utilizar en el momento de la conducción. Que deben de tener en cuenta los conductores para elegir el calzado adecuado para conducir. Pues bien, convendría que éste no tuviera una suela excesivamente gruesa para poder notar la presión sobre los pedales. No son recomendables las botas o los zapatos de tacón. 

2. La posición del pie derecho durante la conducción con constantes movimientos para pisar el pedal del acelerador puede llevar tras varias horas de conducción a sufrir una tendinitis. Por este motivo se recomienda realizar una parada cada dos horas para descansar el pie y realizar unos ejercicios de estiramientos antes y después de ponernos al volante.

3. Si nuestro vehículo tiene la opción de control de velocidad será importante realizar algún movimiento con el pie cada 30 minutos. Esto nos ayudará a tener el pie “despierto” para mantenerlo activo ante cualquier necesidad de una frenada rápida.

4. Por último, si en algún momento notamos cosquilleos en los pies o sensación de que se nos duermen es recomendable visitar al podólogo. Estos síntomas nos advierten de alguna lesión que podríamos evitar, detectándola con antelación.


24/Nov/2017

calzado-trabajoSeguro que no irías a practicar running con los zapatos que usaste para la boda de aquellos amigos. Tampoco te irías a hacer el Camino de Santiago con las chanclas de la playa, ni irías a la piscina con botas de nieve. La respuesta es clara, en los tres casos considerarías que es un calzado inadecuado para desempeñar la labor y no te lo pondrías. Entonces, si tienes tan claro cúal es el calzado adecuado para tu tiempo de ocio, por qué no prestas más atención a usar uno óptimo en el trabajo.

No te lo debes tomar a la ligera. Un calzado inadecuado, puede ocasionar juanetes, dedos en garra y metatarsalgias. Tres situaciones dolorosas, más si cabe si tu trabajo implica pasar un gran número de horas de pie. También un mal calzado puede provocar una mala circulación de la sangre, compresión de las articulaciones y sobrecargas por malas posturas. Si después de leer esto crees que te lo tienes que empezar a tomar en serio… Toma nota de estos consejos.

La importancia del calzado en el trabajo

Lo primero de todo es identificar a las profesiones que deben tener más cuidado. En este caso, hablamos de los comerciales, las azafatas, los policías y personas que trabajan en tiendas u oficinas porque son profesionales que pasan muchas horas de pie.

En el caso de que te encuentres en una de estas profesiones, es muy importante realizar una visita a nuestro centro. Así, podremos determinar cuál es el calzado más adecuado para su jornada laboral y te podremos diagnosticar, si fuera necesario, cualquier tratamiento necesario que evite futuras anomalías.

Entramos en materia con los consejos. Para preservar la salud de los pies en la jornada laboral es necesario escoger un calzado que respete el ancho del pie, que no tenga más de tres centímetros de tacón y que sea flexible y con suela acolchada. En el caso de personas que trabajan en la industria pesada, deben utilizar zapatos y botas de seguridad, impermeables, con punteras reforzadas de acero y suelas antideslizantes para prevenir heridas y accidentes.

Por último, un consejo a tener en cuenta es que deberemos caminar y sentarse 5 o 10 minutos por cada 50 minutos trabajados. Hay que tomar conciencia de ello, tanto empresarios como trabajadores. Mantener los pies sanos es salud y bienestar para todos.


24/Nov/2017

general_2_logoEstamos en la previa de las grandes competiciones. Esa gran carrera con la que sueñas. Seguro que durante este invierno un cosquilleo se despierta en tu interior. Ante ti se encuentran retos tan importantes como el Maratón de Sevilla, Marató de Barcelona o el Maratón de Madrid… entre otras grandes carreras de primavera. Hoy nos dirigimos a vosotros. Seáis ya unos runners experimentados o no, debéis de tener en cuenta un par de cosas antes de pisar el asfalto. El cuidado de tus pies antes de una gran carrera es vital. Nosotros te contamos cómo hacerlo correctamente.

Consejos para cuidar los pies antes de una gran carrera

Una de las cosas que tienes que hacer es acudir a tu podólogo para que te realice una quiropodia cuatro o cinco días antes de la carrera. El equipo de profesionales de Clínica Luis Salvador te eliminará las durezas y cortará las uñas adecuadamente para que no generen fricciones que podrían provocar lesiones durante la prueba.

Debes de tener en cuenta que nunca se deben cortar las uñas el día anterior a la carrera. Concretamente porque cualquier error al realizarlo, como cortar en exceso, podría provocar dolor al correr y no habría margen de tiempo para dejar que la uña crezca y solucionarlo. Por eso, es recomendable hacerlo cuatro o cinco días antes.

Otra de las cosas que debes de tener en cuenta tiene que ver con la hidratación de tus pies. Debes de hidratar los pies diariamente para que la piel esté preparada y flexible. Durante la semana de la prueba se aconseja utilizar un calzado cómodo para evitar rozaduras o ampollas. Estas,  podrían perjudicar el estado de los pies para la carrera. Además, es muy positivo realizar baños fríos los días anteriores para activar la circulación. De esta manera, evitaremos problemas vasculares como, por ejemplo, hinchazón de tobillos o de las piernas.

No estrenes jamás nuevo material el día de una gran carrera

Nuestro siguiente consejo es básico. En relación al material, es muy importante realizar la carrera con material que haya sido utilizado anteriormente y no estrenar nada. En este sentido es esencial escoger una zapatilla que se adapte a las necesidades concretas de la persona y prestar especial atención a los calcetines porque si no son adecuados pueden causar rozaduras y ampollas.

Por último, en el día de la carrera, es aconsejable poner vaselina únicamente en las zonas concretas del pie donde se sabe que se genera mayor fricción. El objetivo es proteger la zona, aunque no abusemos de ella. La vaselina no se absorbe, por lo que aumentaría la sudoración y dificultaría la marcha. 


24/Nov/2017

hacer-deporteLa lista de propósitos para el año nuevo ya tiene que empezar a surtir efecto. Seguro que uno de esos propósitos tiene que ver con hacer deporte. Si este es tu caso, lo primero que debes de tener en cuenta es que ya no eres un chaval. Aquella época pasó. Para hacer deporte tienes que cuidarte. Una de las cosas por las que podemos empezar es cuidar nuestros pies. Lo ideal es visitar, al menos, una vez al año la consulta del podólogo para prevenir problemas de salud relacionados con los pies, como dolores de espalda, cadera o rodilla. Más si cabe, si vamos a ponernos serios con el tema de hacer deporte.

Concretamos más. Si dentro de tus propósitos está afrontar citas deportivas de cierta envergadura como un Maratón o Medio Maratón, es mejor acudir tres meses antes para revisar el pie. De esta forma, el podólogo podrá descartar alteraciones y hacer una valoración muscular, de ligamentos y a nivel óseo. 

Visitar al podólogo antes de empezar a hacer deporte

Lo primero que hará un podólogo es observar tu pisada. De esta forma detectará si hay algún tipo de deformidad o alguna lesión en los pies. Ahora bien, la observación también tiene que correr de tu parte. Por lo que, si el deporte va a formar parte de la rutina y se empieza a notar que al final de cada jornada deportiva hay algún tipo de síntoma biomecánico, como un cansancio excesivo o alguna lesión repetitiva, estos son signos de alarma. No dudes en acudir al podólogo que  te realizará una valoración general y un estudio de la pisada para saber si las lesiones repetitivas son causadas por mal apoyo o mala pisada.

En Clínica del Pie Luis Salvador somos expertos en podología deportiva. Comprendemos cómo piensa tanto un deportista amateur como uno profesional y le ofrecemos los tratamientos más avanzados. No lo olvides. El deporte, hay que practicarlo con la cabeza y con los pies.

 

 

 


24/Nov/2017

sabanonesCon la llegada del frío aparecen los jerseis, las chaquetas, las bufandas… Cubrimos nuestro cuerpo para estar calentitos. Pero, hay veces en que los catarros se hacen inevitables. Pero el frío no sólo es el culpable de los catarros, sino que también lo es de los sabañones. Esos incómodos dolores y escozores causados por las bajas temperaturas que se suelen asociar con las manos, pero que también aparecen en los pies. Hoy te ayudamos a combatirlos.

¿Qué son los sabañones?

Lo primero de todo es saber porque aparecen. Los sabañones surgen por la inflamación de los vasos sanguíneos debido a la exposición de la piel al frío húmedo. Los distinguiremos ya que veremos placas de color rojo vivo, brillantes y rodeadas de piel violácea. En ocasiones pueden aparecer ampollas acompañadas de grietas.

Cómo prevenir los sabañones

Te vamos a dar varias indicaciones para que puedas defenderte de los sabañones. Cómo prevenirlos y tratarlos en el caso de que aparezcan.

Lo primero de todo, resulta evidente, protegerse del frío. Con el resto del cuerpo lo tenemos más sencillo, pero con los pies, lo que deberemos hacer es llevar zapatos amplios con suela gorda y de goma, así como unos calcetines de lana o tejido que aísle del frío.

Como hemos dicho, los sabañones aparecen por una inflamación de los vasos sanguíneos. Así que deberemos activar nuestros pies. Las contracciones enérgicas de los dedos de los pies activan la circulación y nos ayudarán.

Otra de las cosas que puedes hacer es hacer fricciones con alcohol de los pies hacia las piernas.

Conviene recordar que un cambio brusco de temperatura no beneficiará a tus pies. Así pues, trata de evitar el recalentamiento rápido ya que te resultará doloroso.

Por último, para aliviar el dolor, debes de saber que los baños de contraste frío/calor le irán muy bien a tus pies.

En el caso de que los dolores persistan, debes de pedir cita rápidamente, para que desde la Clínica del Pie Luis Salvador procedamos a la evaluación de la afección. Estaremos encantados en ayudarte a mejorar la salud de tus pies.


24/Nov/2017

eleccion-zapatillas-runningElegir las zapatillas que más se adaptan a nuestro pie se ha convertido en un arduo proceso. Puede ser una experiencia agobiante, pero una buena elección de las zapatillas de deporte te ayudará a conseguir el máximo beneficio a tu carrera. El dolor de cabeza llega atendiendo a la gran variedad de opciones y de tipos de calzado que se encuentran en las tiendas. Esto, nos lleva, erróneamente, a tomar la decisión en base al precio y el diseño.

 

¿Qué debo de tener en cuenta para elegir mis zapatillas de deporte?

Una de las primeras cosas a determinar es el modo de andar de la persona, el tipo de pie y su pisada. Hace unas semanas lo explicamos en un artículo. Pronador, supinador o con pisada neutra. Debes de saber que la mayoría de las personas se ubican en las categorías neutra y pronador. De hecho, sólo el 3% o 4% tienen una pisada supinadora.

Sólo por poner un ejemplo. La recomendación es que los pronadores utilicen un calzado con una suela un poco más rígida, como el que se sugiere para las personas con más peso corporal. Ahora bien, aquí entran en juego dos variables más que suelen ir relacionadas, como son el peso y la frecuencia con la que se va a correr. En este caso, una persona que corre dos veces por semana está en un nivel de iniciación, por lo que suele tener un peso mayor que un corredor que lo hace cinco veces por semana. El corredor más activo,  necesita un zapato más ligero con menos amortiguación, mientras que para los otros se recomiendan zapatillas con más amortiguación y estabilidad.

La superficie en la que se va a correr, a tener en cuenta para tus zapatillas nuevas

Otro elemento a tener en cuenta es la superficie en la que se va a correr, si es asfalto, tierra o una mezcla. El tipo de agarre es importante para obtener el mayor rendimiento. El ejemplo gráfico es el de una bicicleta, si necesitas una de montaña o de carretera. Si utilizas una suela para correr en montaña sobre el asfalto el pie se te enganchará constantemente aumentando el nivel de esfuerzo y el riesgo de lesiones. Lo que se necesita en este caso es un calzado deslizante que permita desplazarte mejor.

El siguiente paso es elegir el tamaño del zapato. Recomendamos que este sea un poco más grande que el calzado que la persona utiliza a diario. Para que te sirva como referencia, debe de ser como un dedo horizontal entre el pie y la punta del zapato. Esto tiene un porqué. El pie se dilata por el calor y aumenta de tamaño, por lo que llevar una zapatilla justa podría causar ampollas y uñas negras.

Una vez hayas tenido en cuenta todas estas variables, ya estás en disposición de elegir. Tranquilidad, aún estás a tiempo de hacer tu carta a los Reyes Magos. Al fin y al cabo, si especificas bien el modelo de zapatilla, sus majestades

 



Contamos con servicios destinados a todo tipo de tratamientos y cuidados del pie, siendo especialistas también en la aplicación de plantillas ortopédicas a medida. Si tu problema viene de la práctica deportiva, somos especialistas en podología deportiva.

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